怎样才能正确减肥?有哪些方法?4个健康合理瘦身tips分享，当今社会，每一位女性朋友都追求骨感之美，不仅能增强健康，还能增加魅力。市面上很多减肥广告经常宣传“3天瘦5斤”或者“一周瘦10斤”，这是违背健康规律的。如果把减肥作为减少进食甚至饿死的方法，那肯定会导致身体机能的损伤，得不偿失。所以，每个想减肥的女性朋友都想知道如何正确减肥，让我们来看看以下几个方法吧。
1、根据医生的指导并参考体重指数
因为每个人都有一个由身高决定的标准体重，所以医生要根据减肥者的健康需求提出建议。人体的标准体重是每一个健康人的体重指数，即衡量体脂的指标。世界卫生组织修改了亚洲人的标准，指数18.5至22.9为中度。在减肥之前，你应该根据身体质量指数来设定目标，而不是因为体重越轻越好。事实上，体重不足是一种健康威胁，就像肥胖一样。
2、听从营养师的建议，兼顾菜单中的饮食偏好
如果你认为减肥就是减少食物或者节食，控制热量，少吃会更有效，那就是错误的观念。如果你想减肥，你必须学会区分食物，了解蔬菜，水果和带壳的食物。因为热量低，可以经常吃，其他热量高的食物可以避免。这样既能控制热量，又能保持对食物的兴趣。在减肥的过程中，由于菜单的整体变化，很多食物被禁，影响了饮食行为，导致心情不好，饮食平淡，不利于健康。
3、注意均衡饮食，足够的热量
在减肥中，应该注意饮食和营养的平衡，不应该听从“没有淀粉，只有肉”或“没有水果，只有蔬菜”等的说法，会影响营养师列出的指南食谱，造成偏食，营养不均衡。市面上的“饮食菜单”提供的都是超低热量的食物，容易导致饥饿感，营养减少，精力流失和分散，严重的还会头晕、出冷汗，影响健康，请留意。
4、进行多种锻炼
肥胖的主要原因是吃食物带来的热量多于身体消耗的热量，使多余的热量转化为脂肪，在体内堆积，使磅数上升。坚持吃低脂食物当然有助于减少额外的热量。想要事半功倍，必须坚持运动燃烧脂肪。因为人们喜新厌旧，对新事物的兴趣只能维持一段时间。其实想要达到好的减肥效果，不能坚持一项运动。你必须在适当的时候改变一些运动。
比如，减肥者可以在一周内做三四项运动，游泳、慢跑、跳绳，比如在办公的过程中，可以适当做一些拉伸运动，这样可以锻炼筋骨，在走路的过程中，一定要挺胸收腹，可以比平时多消耗几倍的热量。 还可以用公交车上的拉环拉伸肩膀的肌肉，还可以爬楼梯，增加人的兴趣，有利于减肥成功。
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