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延缓肌肤衰老十个方法

更新时间:2011-06-07 09:44:58 编辑:四川大学华西保健医院

 

  (1)了解自己的肌肤

  不同特性的皮肤对外界的伤害有着不同的敏感度。

  例如:油性皮肤对各种刺激抵抗力Z强,中性皮肤次之,干性皮肤Z弱,因此,必须先了解皮肤的性质,才能有针对性地选择护肤品。

  (2)体贴细嫩的肌肤

  不要用粗糙的毛巾用力擦脸。否则你的肌肤会因受到刺激而变得粗糙,甚至会加重你脸上的粉刺和其他炎症。

  (3)果酸令肌肤更具活力

  皮肤松弛是肌肤老化的第(一)个迹象。使用含有果酸精华的护肤品,会令你的肌肤更具活力。果酸能够促进表皮细胞生长,加速皮肤细胞的更新,使皮肤清新、细嫩、光滑富有弹性。

  (4)悉心隔离防晒

  阳光中的紫外线、空气污染、不合适的彩妆都会伤害你的肌肤。其中,紫外线对肌肤的伤害远远超过肌肤的自然衰老,它使皮肤粗糙、产生色斑,甚至使毛细血管扩张;而空气污染及长时间停留在脸上的彩妆更容易侵蚀皮肤的健康。平时不要忘了隔离这个步聚,确保肌肤能在温和健康的环境中,免受外界环境压力,过早显示衰老迹象。

  (5)多做有氧运动

  运动不仅有益于身体健康,而且对肌肤保养也有好处。适当的运动能加快皮肤的血液循环,有助于细胞吸氧,每周三次至五次,每次20-30分钟的有氧运动会使你的肌肤保持红润。

  (6)为肌肤"食疗"

  你的食谱中应包括一些粗纤维食物,如土豆和各种麦类面包。这类食物富含维生素、矿物质和脂肪酸,对你的皮肤保持良好状态起着重要作用。

  (7)调整好睡眠时间

  当你熟睡时,你的皮肤却在不断地进行着新陈代谢,自我调整。因此,如果不能保证足够的睡眠,你的脸色看起来会晦暗无光。充足的睡眠是年轻肌肤的天然美容秘方。

  (8)学会放松心情

  压力和忧虑会造成内分泌紊乱,易使皮肤出现各种炎症,如:粉刺、荨麻疹、湿疹。每天抽出15分钟时间放松自己,能令肌肤恢复活力。

  (9)摒弃不良表情

  斜视或皱眉都会令你过早出现细小的皱纹,你可以经常保持微笑,尽量避免斜视和皱眉。

  (10)戒烟

   吸烟会加速皮肤的衰老,吸烟者面部出现皱纹的机会比普通人多三倍!年轻的女士,请不要为了无益的"潇洒"放弃细致娇嫩的肌肤。
,而且对肌肤保养也有好处。适当的运动能加快皮肤的血液循环,有助于细胞吸氧,每周三次至五次,每次20-30分钟的有氧运动会使你的肌肤保持红润。

  (6)为肌肤"食疗"

  你的食谱中应包括一些粗纤维食物,如土豆和各种麦类面包。这类食物富含维生素、矿物质和脂肪酸,对你的皮肤保持良好状态起着重要作用。

  (7)调整好睡眠时间

  当你熟睡时,你的皮肤却在不断地进行着新陈代谢,自我调整。因此,如果不能保证足够的睡眠,你的脸色看起来会晦暗无光。充足的睡眠是年轻肌肤的天然美容秘方。

  (8)学会放松心情

  压力和忧虑会造成内分泌紊乱,易使皮肤出现各种炎症,如:粉刺、荨麻疹、湿疹。每天抽出15分钟时间放松自己,能令肌肤恢复活力。

  (9)摒弃不良表情

  斜视或皱眉都会令你过早出现细小的皱纹,你可以经常保持微笑,尽量避免斜视和皱眉。

  (10)戒烟

   吸烟会加速皮肤的衰老,吸烟者面部出现皱纹的机会比普通人多三倍!年轻的女士,请不要为了无益的"潇洒"放弃细致娇嫩的肌肤。


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