很多女性朋友在生育后都会出现阴道松弛的现象,阴道松弛在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应,很难GET性高潮,日久导致性冷淡,影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。那么,有什么方法可以改良松弛的阴道呢?下面就一起来了解一下吧。
如何改良阴道松弛?
专家介绍到,紧缩阴道运动阴道紧缩运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力,GET紧缩阴道的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改良性功能。
对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强,性交时感受更明X,有助于性关系的改良。
阴道紧缩具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习。
在僻静无人时,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。
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