1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.左手叉腰，右手平伸后再向上举高，腰部慢慢随之向左侧弯。 3.然后再伸直身体，放下右手，恢复原来的姿势。 4.右手叉腰，左手平伸后再向上举高，腰部慢慢随之向右侧弯。 5.可交互做4次 功：可以拉紧...
